[...] tym 267g zwierzaka T:37g W:310g Kcal:2799 Suplementacja Rano: 1 tab Vitamin A-Z 30g Whey C6 Po treningu siłowym: 40g Whey C6 Przed interwałami: 13g BCAA Powder W ciągu dnia przed posiłkami: 3x 1tab HCA Professional 3x 1tab Glucosamin Przed snem: 1 tab Vitamin A-Z (do ostatniego posiłku) 10g Magnesium Citrate Zmieniony przez - arnold69 w dniu [...]
[...] czy kawa mają smak!!! I to jaki fajny :-) Jeżeli chodzi o ćwiczenia to chyba dopiero teraz zaczynam większość z nich rozumieć i zdecydowanie lepiej czuję swoje ciało niż przed porodem. Śtaram się trzymać brzuch ale przez złe nawyki wciąz słabo mi to idzie, ale widzę poprawę. Wcześniej też moje ćwiczenie to było takie jednak niedokładne, z [...]
15.08.2013 - DT Menu: http://img716.imageshack.us/img716/2486/lzc.png Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4ac06a5a4ca74fbaa890d9c3107c1743.jpg Opis: Menu: No i poszło…. Początek dnia idealny, potem impreza urodzinowa syna. Byli moi przyjaciele. Sami pili wódkę, ja delikatnie popijałem piwo. Nie wiem jak zliczyć to co zjadłem ile dokładnie było piwa, [...]
[...] 60 sekund. Trenuj z obciążeniem, z którym jesteś w stanie wykonać od 15 do 20 powtórzeń. 1. Przysiady z ciężarkiem Dwiema rękami chwyć koniec ciężarka, trzymając go pionowo przed klatką piersiową. Stopy rozstaw nieco szerzej niż na szerokość bioder, plecy trzymaj wyprostowane. Z tej pozycji wykonaj przysiad, uginając nogi w kolanach przynajmniej [...]
[...] tego? Po prostu zwykła informacja jak zwykłe kobiety robią masę? To jest aż tak indywidualna sprawa w przypadku kobiet, że trzeba wrzucać swoje zdjęcia? Mam tylko zdjęcia z przed miesiąca, gdy byłam po redukcji chuda i bez mięśni, teraz nie mam nowych i nawet nie mam ochoty ich robić bo przybyło mi 2kilo (celowo nie przypadkiem) jak są niezbędne [...]
[...] + warzywa B:310g w tym 269g zwierzaka T:38g W:341g Kcal:2827 foto ostatniego posiłku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb97e3d122cc4845a5e0006fb7e013f1.jpg Suplementacja Na czczo, przed aerobami: 13g BCAA Powder Rano: 1 tab Vitamin A-Z Przed treningiem siłowym: 13g BCAA Powder Po treningu siłowym: 30g Whey C6 W ciągu dnia po posiłkach: 3x 1tab HCA [...]
[...] poziomej 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 + kilka ruchów z pomocą partnera 50kg x 10 + kilka ruchów z pomocą partnera 4. Przenoszenie hantla 22kg x 12 22kg x 12 5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 22kg x 15 32kg x 12 42kg x 10 6. Uginanie przedramion na modlitewniku 3s x 8-12p 7. Uginanie przedramion młotkowo, linki z dolnego wyciągu 2s x [...]
[...] na palce, wszystko w formie obwodow. Lacznie 12 serii. Przysiadow/wykrokow nie chcialem robic z racji przeciazenia lakotki. Z wyprostami bylo dobrze. Zreszta mysle, ze przed zawodami takie skatowanie wyprostami przyda sie na podkreslenie separacji. Nog i tak w sumie 2 miesiace w ogole nie robilem wiec i taki trening lepsze niz nic.. TRENING [...]
1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może lepsze to shake białkowy od razu po treningu a 10-30 min po shake'u ten posiłek co napisałem (wiele [...]
Dziś chciałabym napisać Wam moją opinię na temat RedWeilera, który jak dla mnie jest jednym z najlepszych suplementów przed treningowych. Zaczęłam używać go jeszcze przed współpraca z Olimp i na początku bardzo sceptycznie podchodziłam do sprawy, ponieważ testowałam wiele przed treningówek głównie z rynku Amerykańskiego. Produkt jednak przerósł [...]
[...] lekko pobiegałem. Naprawdę lekko. A dlatego lekko, że było mi ciężko na ciele i duszy. Coś mi nie podeszło w menu i lekko osłabłem, a nie chciałem łamać wewnętrznego oporu przed biegiem. 22 minuty - 8 przebieżek w mocniejszym tempie i do domu. W piątek - pukam się w czoło nad swoją głupotą, ale jest to tylko gest symboliczny, bo mamy niedzielę [...]
Masti - trzeba przyznać, że SneS będzie się wyróżniał na scenie z takim kolorem skóry, dobra taktyka ! %-) ------------------------------------------------------------------------- 25.08 - dzień nietreningowy - tydzień 11 Ogólnie Nic ciekawego, prócz tego, że wykonałem interwały - 10 obwodów tempem 20s/40s. Jest progres :-D Dieta 1 posiłek: 5 [...]
[...] kilku miesiącach znów posuwamy od rana śniadanie i posiłki co 3-4 h. Czy to ma jakiś wpływ na odkładanie się tkanki tłuszczowej?Organizm nie będzie się bronił i zabezpieczał przed kolejnym postem odkładając składniki pokarmowe ze śniadania na wypadek głodu? 3.180-200 g węgli przy mojej wadze na start może być czy zbić trochę?Wiadomo muszę [...]
[...] ale pomogło. Przy treningu na czczo tracę jednak kilka cm i jest zdecydowanie za luźno 3. Znowu mam więcej na głowie i miałem problemy z zaśnięciem. Pobudka miała być przed 7, a udało mi się zasnąć przed 2; myślałem czy nie przesunąć treningu ale pomyślałem sobie, że 5 godzin to i tak jest sporo. BŁĄD. O 5:30 obudziła mnie piła [...]
[...] na poręczach 80kg x 12 100kg x 12 120kg x 12 6. Prostowanie ramion 3s x 15p http://www.youtube.com/watch?v=20LnYEnYhJM&feature=youtu.be 7. Prostowanie ramienia jednorącz przed siebie 2s x 15p Komentarz do treningu Trening na totalnym lajcie. Czułem się jednak nieco osłabiony, stąd kobiece ciężary. Ale pompa i tak przekozacka, bo dużo śmieci [...]
[...] tak to sobie wymyslilem) a przepis widzialem u ktoregos z chlopakow na filmiku YT z cyklu "na trasie z...' :D Suplementacja porcja bialka rano multipack trec day 4kapsy cm3 przed treningiem SuperPump Max, porcja BCAA po treningu SizeON, porcja Bcaa, porcja bialka, 50gr rozgotowanego ryzu przed spaniem multipack trec night Jakie rady mozecie [...]
[...] WYBRANE SUPLEMENTY SFD/Images/2015/7/27/ed2953972906446d8b78207425a6ed03.jpg do testu wybrałem typowy zestaw okołotreningowy czyli: Stanofusion - przedtreningówka SFD/Images/2015/7/27/4b758e6ce4144028b632f1550eb7db8d.jpg Hi Tec StanoFusion pozwala mięśniom przygotować się na ciężki trening o różnym charakterze wysiłku [...]
TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107
